NGHIÊN CỨU “HÀI HƯỚC” NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC CŨNG GIÚP BẠN TĂNG CÂN

Giảm cân thì tốt cho những người béo, còn tăng cân thì phù hợp với những người gầy. Nếu bạn đang là một người gầy thì thông tin sau đây sẽ hữu ích cho bạn.

Một nghiên cứu trông có vẻ như “hài hước”, khi các nhà khoa học thực nghiệm với 330 phụ nữ từ độ tuổi 18 – 22, về việc ảnh hưởng của giấc ngủ đến cân nặng trong 7 ngày liên tục.

Kết quả cho thấy mô hình giấc ngủ không phù hợp và ngủ kém sẽ liên quan đến việc cơ thể có nhiều chất béo, trong khi hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể ít chất béo hơn.

Tham khảo thêm về phương pháp khoa học giúp tăng cân cho người gầy hay phương pháp tăng cân tự nhiên dành cho người gầy.

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ. Ngủ không đủ giấc còn làm tăng nồng độ ghrelin – hormone gia tăng cảm giác ngon miệng, kích thích sự thèm ăn đồng thời làm giảm mức độ leptin – hormone thông báo khi bạn đã ăn no. Ngược lại, khi giấc ngủ được đảm bảo, cơ thể sẽ đốt cháy một lượng calo đáng kể cũng như mất đi cảm giác thèm ăn khuya (vì bạn đã chìm vào giấc ngủ).

Hơn nữa, những người thiếu ngủ có hoạt động não bộ nhiều hơn trong các vùng liên quan đến động lực ăn uống, nhưng lại ít hoạt động ở những vùng có thể giúp lựa chọn thực phẩm lành mạnh, từ đó dẫn đến tăng ham muốn với các món ăn nhiều calo.

Thế nên, nếu bạn là người thiếu ngủ nhưng cân nặng lại tăng thì cũng đừng ngạc nhiên. Chỉ trừ trường hợp bạn tăng cân đột ngột thì phải xem xét lại.

Mong rằng thông tin từ nghiên cứu trên sẽ một phần giúp ích cho bạn.

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà