Những món ăn giúp người gầy tăng cân nhanh

Những món ăn vừa giúp người gầy tăng cân nhanh vừa có lợi cho sức khỏe dưới đây là lời khuyên bạn nên bỏ túi. Tăng cân cũng cần khỏe mạnh, vì thế đừng lạm dụng chất béo xấu, ăn quá nhiều thức ăn nhanh bạn nhé!

4 món ngon hấp dẫn dưới đây là gợi ý tuyệt vời bạn cần đưa ngay vào thực đơn tăng cân của mình!

Thịt bò hầm khoai tây

Với nửa ký thịt bò, 1 củ khoai tây, 1 củ cà rốt cùng một số gia vị khác là bạn đã có thể bắt tay vào việc thực hiện món ăn. Chỉ với ba nguyên liệu chính kể trên, sau khi sơ chế bạn cho vào nồi hầm cho đến khi các thành phần chín nhừ.

Món ăn này cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt trong thịt bò chứa một lượng lớn hàm lượng sắt rất tốt cho người thiếu máu. Khoai tây chứa nhiều tinh bột, giàu vitamin B1, B2… Khi khoai tây được nấu chín, hàm lượng vitamin C rất cao và hoàn toàn thích hợp cho người tăng cân.

Giò heo hầm rau củ

Cách làm tương tự như món thịt bò hầm khoai tây. Món ăn này có tác dụng bổ máu, tốt cho cơ bắp và giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là giò heo rất tốt cho người phụ nữ sau sinh trong việc phát triển vòng 1. Muốn tăng cân đừng bỏ qua món này nhé!

Gà tiềm thuốc bắc

Đây là món ăn rất giàu protein, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hấp thu các chất dinh dưỡng cho người gầy. Bên cạnh đó, các loại thuốc bắc còn giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng, chữa trị một số căn bệnh liên quan đến tim mạch, tiêu hóa đặc biệt là tốt cho những người vừa tỉnh bệnh, bị suy nhược, choáng váng.

Món ăn này tuy mất thời gian chế biến nhưng đem lại hiệu quả rất tốt. Bạn chỉ cần chuẩn bị một con gà ác, 1 ít thuốc bắc (gồm các loại như bạch quả, hải sâm, táo tàu…) và nấu chung khoảng 2 tiếng đồng hồ. Món ăn chỉ cần nêm nếm thêm một chút gia vị như đường, muối là có thể dùng được.

Sushi cuộn

Mặc dù trong món sushi cuộn có rau và rong biển nhưng món ăn này vẫn chứa pho mát kem hoặc mayonnaise, do đó không phải là món ăn để giảm béo, thậm chí là để cuy trì trọng lượng cũng không vì chắc chắn nó sẽ làm bạn tăng cân. Đó là chưa kể đến các loại hải sản bên trong và một lượng muối đáng kể khi ăn kèm sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước khá nhiều.

Nếu bạn muốn thưởng thức sushi mà không phá hoại kế hoạch ăn uống lành mạnh của mình, đừng cho quá nhiều các chất béo và có thể chuyển sang dùng nước chấm với lượng natri thấp.

TH

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà