Khám phá 2 thực đơn giảm cân hiệu quả

Áp dụng nghiêm túc và linh hoạt một thực đơn giảm cân hiệu quả, bạn sẽ thấy cân nặng của mình chuyển biến nhanh chóng chỉ sau một tháng.

Cùng tham khảo 2 thực đơn giảm cân hiệu quả dưới đây nhé!

1. Thực đơn giảm cânvới cà chua

Vì sao cà chua lại nằm trong thực đơn giảm cân hiệu quả như vậy? Vì vốn trong cà chua đã có hàm lượng chất dinh dưỡng hữu ích để hỗ trợ giảm cân. Cà chua không chứa chất béo nhưng lại có hàm lượng nước và chất xơ cao, ít calo... Đây đều là những lợi ích hữu hiệu để giúp bạn giảm cân nhanh và dễ dàng hơn. Ăn cà chua để giảm cân sẽ giúp kiểm soát cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu, giải độc cơ thể và làm giảm cholesterol rất hiệu quả.

Cách ăn cà chua để giảm cân nhanh trong 1 tháng như sau, thực đơn này bạn có thể áp dụng 1 tuần 3 lần để có hiệu quả giảm cân tốt nhất:

- Bữa sáng: Bạn ăn 2 quả cà chua sống hoặc đã luộc chín, thêm một số lá bạc hà với chút muối. Tránh chất béo, tinh bột và đạm trong bữa ăn sáng.

- Bữa trưa: Làm salad cà chua kết hơp cùng với các loại rau quả như bắp cải, dưa chuột, cà rốt... dùng dầu ô liu và nước chanh làm sốt. Không dùng các nước sốt khác.

- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Bạn pha một ly sinh tố cà chua với 3 quả cà chua, 1/2 muỗng cà phê mật ong và 5-6 lá bạc hà tươi.

- Bữa tối: Một đĩa salad cà chua với một bát súp cà chua trứng làm thực đơn cho bữa tối đơn giản nhưng giảm cân hiệu quả.

Trước các bữa ăn 30 phút nên kết hợp uống một cốc nước mật ong pha với nước ấm, thêm một thìa bột quế, 1 ít nước cốt chanh như cách pha với thực đơn giảm cân bằng mật ong. Với cách này bạn sẽ có kết quả giảm cân tuyệt vời trong 1 tháng.

2. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với mật ong

Mật ong là thực phẩm giảm cân tốt được mọi người áp dụng trong nhiều năm nay. Mật ong có tính ngọt nhưng đó là vi ngọt tự nhiên cung cấp nguồn chất dinh dưỡng tự nhiên với vitamin khoáng chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng và từ đó giúp bạn giảm cân an toàn.

Mõi ngày vào trước bữa sáng, trưa, tối 30 phút bạn uống 1 cốc mật ong pha với chanh hoặc nước ấm để tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn nhiều hơn trong bữa ăn chính. Mật ong cũng giúp bạn khôi phục lại tinh thần, tỉnh táo lại ngay tức thời mỗi khi bạn cảm thấy đói bụng hay cơ thể mệt mỏi.

Mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp nên mỗi ngày bạn nên sử dụng ít nhất 150g cho việc giảm cân.

Các cách pha mật ong uống làm thực đơn giảm cân như sau:

- Pha 1 thìa mật ong, 1 ly nước ấm, 1 ít nước cốt chanh, 1 thìa cà phê bột quế. Uống hỗn hợp nước này khi đói trước bữa ăn, và uống đều đặn có thể bạn sẽ nhận được kết quả giảm cân nhanh chỉ trong 15 ngày.

- Cách 2 là pha 1 thìa mật ong với 1 thìa cà phê bột gừng. Đây cũng là cách dùng mật ong để giảm cân nhanh trong 1 tháng.

Ngoài việc áp dụng hai thực đơn trên, bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân kết hợp với 30 phút tập luyện đều đặn mỗi ngày. Hai thực phẩm chức năng giảm cân tốt hiện nay bạn nên sử dụng là: viên giảm cân Lic và viên giảm cân GCM 50 chiết xuất từ quả măng cụt.

Chúc bạn giảm cân thành công!

TH

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà