Phương pháp và biện pháp tăng cân cho người gầy

Phương pháp tăng cân nhanh cho người gầy

 Sep 13, 2014  admin  Biện pháp tăng cân, Tap the duc tang can  0

---

Ăn uống khoa học, luyện tập các bài tập yoga tăng cân và sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân chính là phuong phap tang can nhanh cho người gầy. Cùng áp dụng để thấy được những thay đổi rõ rệt của cơ thể và cân nặng nhé!

Bài tập yoga tăng cân

Bài tập 1

Đây là tư thế rất khó trong danh sách những bài tập yoga giúp tăng cân. Nếu bạn đã tập yoga một thời gian thì mới nên thử sức với bài tập này. Còn những người mới tập thì nên từ từ nhé. Chuẩn bị một tấm thảm tập và vài bản nhạc nhẹ nhàng.

Bắt bầu tư thế với việc nằm ngửa trên thảm, thả lỏng người, tay úp sát xuống thảm, để dọc thân người. Sau đó, tỳ hai tay xuống thảm, dùng lực ở eo bụng đưa hai chân lên qua đầu, đến khi các ngón chân chạm thảm.

Giữ nguyên tư thế trong 1 thời gian ngắn khoảng 15 giây. Sau đó, từ từ đưa người trở về tư thế ban đầu. Bài tập này sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể.

Bài tập 2

Đây là bài tập yoga tăng cân cơ bản mà khi bắt đầu tập ai cũng phải trải qua. Bạn ngồi trên thảm tập, bắt chéo chân. Sau đó, đặt tay phải tại xương chậu, ấn tay trái vào phần đùi bên ngoài của chân phải. Giữ nguyên tư thế trong vài giây. Tác dụng của động tác này là làm lành các mô, tế bào da bị tổn thương, phòng chống nếp nhăn

Bài tập 3

Nằm sấp xuống sàn. Từ từ gập tay rồi dùng tay nâng phần thân trên lên, mặt ngửa lên trên. Phần thân dưới giữ thẳng. Khi nâng người thì hít sâu. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Bài tập yoga tăng cân này giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tổng hợp các tế bào da, giúp duy trì làn da đẹp tự nhiên. Ngoài ra nó còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, làm trái tim khỏe mạnh, giúp thư giãn, giảm stress hiệu quả.

Bài tập 4

Bài tập này rất đơn giản. Bạn chỉ cần nằm ngửa lên thảm tập, hai tay thả lỏng và mắt nhắm nghiền. Hãy tĩnh tâm khi tập luyện bài tập này, nó sẽ giúp cho cho tâm hồm bạn thanh thản và đặc biệt là kích thích máu lưu thông trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất.

Ăn uống, biện pháp tăng cân nhanh dành cho người gầy

Để biết chắc mình có gầy hay không, bạn nên nắm rõ được chỉ số BMI của mình. Nếu chỉ số này thấp hơn 18,5 tức là cơ thể của bạn đang đến mức báo động và cần tăng cân nhanh chóng.

Bạn cũng đừng quá lo lắng. Việc tăng cân nếu như có một phương pháp khoa học thì sẽ được tiến hành rất dễ dàng và kết quả cũng rất khả quan. Yêu cầu đầu tiên khi thực hiện phương pháp tăng cân nhanh cho người gầy là thay đổi thực đơn ăn uống. Ăn uống là điểm mấu chốt giúp người gầy cải thiện cân nặng. Ăn ngon miệng, ăn đủ chất, ăn nhiều và lựa chọn thực phẩm khoa học, chắc chắn bạn sẽ tăng cân trong thời gian ngắn.

Bên cạnh đó, người gầy cũng nên tăng cường các bài tập để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Các bài tập tăng cân cho người gầy không nên quá nặng về cường độ, quá dài về thời gian. Tập và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cho các cơ được nghỉ ngơi và phát triển để tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang băn khoăn khi tìm cho mình một bài tập thể dục tăng cân, bạn nên lựa chọn yoga. Những động tác nhẹ nhàng sẽ có tác động rất lớn đến cơ thể và đặc biệt là cân nặng.

Bí quyết nhỏ giúp tăng cân nhanh: bien phap tang can nhanh cho người gầy sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu như bạn sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân uy tín, được nhiều người gầy tin dùng như: Best Weight Gain, Weight Gain Plus, Superior Weight Gain, GFF Gain Fat Fast.

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà