Ăn gì trong bữa sáng để giảm mỡ bụng hiệu quả

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày. Nếu biết cách chọn thực phẩm khoa học và hợp lý, bạn vẫn sẽ có được những bữa ăn thơm ngon, giàu dưỡng chất, đồng thời, tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể để giảm cân hiệu quả.

1. Sữa chua và trứng luộc

Sữa chua ít béo trộn cùng với một số các loại quả mọng như blueberry, dâu tây... được coi là món ăn lợi cho đường tiêu hóa. Với những người muốn kiểm soát cân nặng, đây cũng là một bữa sáng gợi ý đáng để thử.

Bữa sáng thứ hai với hai quả trứng luộc chín, hãy nhớ là luộc trứng chín kỹ, trứng lòng đào không giúp bạn hạn chế cân nặng.

2. Trứng bác và hỗn hợp sinh tố

Hai quả trứng bác, đánh nhuyễn trứng và chiên xơ qua hay làm chín bằng lò vi sóng, món ăn giúp cho bạn có khởi đầu tốt với cái dạ dày.

Sau đó, bữa ăn sáng thứ hay với một ly sinh tố làm từ 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, bông súp lơ xanh tươi, 1 muỗng canh bơ hạt, và 1 quả chuối. Chỉ cho tất cả các thành phần trong một máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố và bạn có được một bữa ăn đủ chất.

3. Bánh mì nướng và trái cây mọng

Đánh thức sự trao đổi chất của bạn mỗi sáng với 1 lát bánh mì nướng Ezekiel hoặc ngũ cốc nguyên hạt với 1 muỗng canh bơ.

Sau đó, hãy lấy một bát quả mọng đầy tươi ngon như dâu tây, blueberry và một muỗng hạt hạnh nhân, tận hưởng bữa sáng thứ hai.

4. Bơ động phộng chuối với bánh mì và quả bơ

Ngay cả kẻ thù ghét ăn sáng nhất không thể cưỡng lại một quả chuối thái lát với bơ đậu phộng. Một lát bánh mì nướng Ezekiel hoặc ngũ cốc với ¼ của một quả bơ để cho vị giác của bạn được thức giấc.

Bơ đậu phộng và quả bơ tươi giàu chất béo nhưng chưa nhiều dưỡng chất có lợi cho da. Sử dụng lượng vừa đủ như gợi ý để có được hiệu quả như mong muốn.

5. Cháo bột yến mạch và sinh tố giàu protein

Trộn 1 gói bột yến mạch ăn liền không đường với 1 muỗng canh hạt óc chó băm nhỏ và rắc một chút quế để bắt đầu một ngày của bạn. Đây là thực đơn giảm cân lý tưởng mà bất cứ cô nàng nào cũng mong muốn.

Giữa buổi sáng, chống lại cơn đói bằng một ly sinh tố "ánh sáng" làm từ 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 muỗng bột protein, và 1 quả chuối nhỏ.

Theo Eva

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà