Thực phẩm ngon giúp bạn tăng cân vù vù

Có rất nhiều cách để tăng cân nhanh cho người gầy trong dịp Tết. Và một trong những cách hiệu quả nhất chính là nạp nhiều thực phẩm dinh dưỡng. Cùng đưa những nguồn thực phẩm sau đây vào trong thực đơn tăng cân của mình nhé. Chắc chắn, tăng vài ký trong một thời gian ngắn không phải là quá khó khăn.
1. Nho khô

Đứng đầu trong danh sách thực phẩm siêu tốt cho những người có thân hình siêu mỏng chính là nho khô. Bên trong nho khô có một thành phần dinh dưỡng dày đặc bao gồm chất xơ, vitamin A, C, canxi, magie và kali… các chất này giúp cho bạn có thể tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, nho khô còn có tỷ lệ nước khá thấp đồng thời còn có tác dụng kích thích vị giác giúp tạo được cảm giác thèm ăn nên bạn sẽ có thể ăn ngon và ăn nhiều hơn trong các bữa ăn.

2. Pho mát

Đứng cuối cùng danh sách này là pho mát tuy nhiên bạn đừng vì thế mà coi thường hiệu quả tăng cân của pho mát. Thực tế, trong hơn 28g pho mát đã có tới 110 kcal, 6g protein, 10g chất béo bão hòa, Magie, phốt pho, I- ốt và nhiều vitamin thiết yếu. Do đó, nếu như trẻ em bị còi xương hoặc chậm lớn có thể sử dụng pho mát để tăng cân nhanh và phát triển hệ xương chắc khỏe. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều pho mát đôi khi sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được cân nặng của mình đồng thời trong pho mát có chất béo bão hòa nên đôi khi không tốt cho tim mạch.

3. Sữa, nước ép hoa quả

Nước là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho dù bạn muốn tăng cân hay giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang tăng cân thì uống nước lọc là một điều phí bởi vì nó hoàn toàn không hề chứa bất kì lượng calo nào có thể giúp bạn tăng cân. Thay vì việc uống nhiều nước lọc hàng ngày, bạn nên tăng cường uống sữa hoặc nước ép trái cây nguyên chất để giúp cung cấp thêm cho cơ thể nhiều calo hơn.

4. Thịt nạc đỏ

Thịt nạc rất giàu calo và tăng cân nhanh. Điều này có thể được thực hiện với một chế độ ăn uống lành mạnh cho cơ thể khỏe mạnh. Chúng cũng là một nguồn giàu protein có lợi cho việc xây dựng cơ bắp.

Chúc các bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả với những thực phẩm này nhé!

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà