Bài tập giảm mỡ mông nhanh chóng và hiệu quả

Không những luôn mong muốn đùi nhỏ, eo thon mà các chị em còn ước ao mình có vòng 3 săn chắc với đường cong quyến rũ. 

Bởi nếu ít hoạt động và luyện tập, mông cũng là bộ phận thường xuyên tích mỡ thừa trên cơ thể. Hãy tham khảo một số bài tập giảm mỡ mông dưới đây chị em sẽ lấy lại vòng 3 gợi cảm hơn bao giờ hết.

BÀI TẬP 1: BÀI TẬP GIẢM MỠ MÔNG VỚI ĐỘNG TÁC NÂNG VÀ NGHIÊNG NGƯỜI

- Người đứng thẳng, rồi từ từ ngồi xổm xuống , bạn đưa cánh tay ra phía sau lưng.

- Sau đó nâng chân trái lên, đưa về phía sau và cúi thấp phần thân trên xuống cho đến khi chân song song với mặt sàn và đưa tay về phía trước. Động tác làm tiêu hao một lượng calo giúp giảm mỡ mông nhanh chóng và hiệu quả.

Xem thêm : Giảm cân bằng khoai lang – tuyệt chiêu giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả

- Giữ nguyên tư thế này một lát, sau đó để cơ thể trở về tư thế bắt đầu. Đổi bên và lặp lại động tác này.

BÀI TẬP 2: BÀI TẬP GIẢM MỠ MÔNG TỰA LƯNG VÀO TƯỜNG

Với bài tập này, bạn tựa lưng sát vào tường, để cơ thể trong tư thế ngồi xổm, 2 bắp đùi xong xong với mặt sàn, hai bàn chân khép lại với nhau, để hai cánh tay trong tư thế chống nạnh.

Xem thêm : 8 cách giảm mỡ đùi nhanh, cho đôi chân thon gọn

Giữ yên vị trị phần mông và lưng tiếp xúc với tường rồi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, chuyển đổi chân. Lặp đi lặp lại động tác này trong 10 phút. Đây là bài tập giúp tiêu hao tối đa mỡ thừa ở phần mông.

BÀI TẬP 3: DI CHUYỂN CẦU THANG MỖI NGÀY

Với bài tập giảm mỡ mông này, bạn có thể luyện tập ở bất cứ lúc nào, hãy từ chối dùng thang máy, giữ lưng thẳng, di chuyển lên xuống cầu thang trong tư thế chuyển đổ người về phía trước, di chuyển cầu thang sẽ giúp cơ thể săn chắc và vong 3 thon gọn.

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà