Thực đơn giảm béo an toàn chỉ với 3 ngày

Giảm béo, cải thiện vóc dáng không phải là một điều đơn giản, bạn phải có thời gian, ý chí kiên trì, sự lựa chọn các phương pháp giảm béo phù hợp.

Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm mỡ bụng

Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc + 1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.

Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + rau luộc + uống nước trà xanh.

Bữa tối: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.

Ngày thứ 2: Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.

Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm béo

Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà