Cách tăng cân nhanh nhất cho nam giới thời hiện đại

Để tự tin trước phái đẹp, để có thể khẳng định chính mình các chàng phải áp dụng những cách tăng cân cho nam giới sao cho phù hợp nhưng an toàn và đem lại kết quả như mong muốn.

Để có thể tăng cân nhanh cho nam thì tuyệt đối không để bụng đói

Đây là “ nguyên tắc vàng” để tăng cân nhanh cho nam giới đạt tốt. Chỉ cần một lần bụng đói là lượng mỡ trong cơ thể sẽ bị chuyển hóa thành năng lượng và mất đi vì duy trì hoạt động. Do đó, để tăng cân hiệu quả bạn phải nạp nhiều năng lượng mỗi ngày. Ngoài tiêu hao phải có một phần năng lượng dự trữ cần thiết cho cơ thể. Tuyệt đối không được để bụng đói nhất là bữa sáng.

- Đảm bảo đầy đủ các nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin & khoáng chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại rau xanh, củ quả như chất xơ... tham khảo giá trị dinh dưỡng của thực phẩm để chọn lựa tốt hơn, ít nhưng chất lượng.

- Bữa chính cần ăn cơm với các món như thịt, cá, trứng, tôm, đậu, rau xào, rau sống, canh rau củ… Có thể thay đổi món mỗi ngày cho hợp khẩu vị.

- Bạn nên ăn nhiều hơn hiện tại. Ví dụ đang ăn 2 chén cơm mỗi bữa thì nay tăng lên 3 chén. Nên ăn thêm trái cây, sữa chua sau các bữa ăn. Chú ý ăn uống đầy đủ trong bữa sáng.

- Tăng cường các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hủ, sữa... Nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày, chọn loại giàu năng lượng giúp tăng cân.

Cách tăng cân nhanh nhất cho nam không thể thiếu rèn luyện

Luyện tập thể dục cũng là một cách giúp bạn lên cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên tập quá sức vì nó sẽ lấy đi lượng lớn calo trong cơ thể lúc đó sẽ thiếu calo và cơ thể không tăng cân. Đặc biệt, ngay sau luyện tập bạn phải có chế độ ăn uống đầy đủ nhằm bổ sung năng lượng mất đi dù ít hay nhiều. Như vậy mới là cách tăng cân cho nam giới hiệu quả và nhanh chóng được. 

- Ít nhất vận động thể dục phù hợp với thể trạng trong khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày để máu huyết lưu thông, giúp ăn uống ngon miệng. Nên chọn các môn như Gym nếu muốn phát triển cơ, chạy bộ, đạp xe, chơi thể thao...

Ngủ đủ giấc, đảm bảo 7-8 giờ mỗi ngày sẽ hỗ trợ nhiều trong quá trình tăng cân của nam gioi. 

- Ngủ đêm đủ 8 tiếng/ngày, ngủ trước 11h đêm. Giấc ngủ đêm rất quan trọng, vì chỉ có giấc ngủ đêm mới sâu giấc. Khi ngủ cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố.

- Xổ giun định kỳ 6 tháng một lần.

Kết hợp sử dụng TPCN hỗ trợ vào thực đơn để tăng cân hiệu quả

Bạn có thể dùng NutriGainPlus+ của Nutrivita cung cấp vitamin, protein, các enzyme và lợi khuẩn giúp:

+ Tăng cường sức đề kháng

+ Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất

+ Tiêu hóa tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh tăng cân giúp ăn ngon.

+ Giúp cơ phát triển với whey protein cho người tập thể hình

- Sp đã được Bộ y tế chứng nhận về ATTP và cấp giấy lưu hành toàn quốc. Cam kết hàng thật, chất lượng thật, nếu phát hiện hàng giả sẽ bù tiền gấp đôi cho bạn. Không tăng cân sẽ đổi miễn phí sản phẩm khác hoặc hoàn tiền với điều kiện bạn ăn uống đủ dinh dưỡng để sản phẩm hấp thu vào cơ thể bạn. 

Bạn có thể đến địa chỉ sau hoặc gọi điện để được tư vấn:

Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, F.5, Q.Gò Vấp

Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ

Hotline: 0961.009.234 - 0862.704.704

Website SP : http://nutrigainplus.com/san-pham

Trên là cách tăng cân nhanh chóng cho nam giới. Chúc bạn tăng cân hiệu quả và thành công !

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà