Cách tăng cân hiệu quả cho nam

Để tang can cho nam hiệu quả và an toàn, bạn hãy thực hành theo các bước sau để thành công nhé. Hãy quyết tâm và có liệu trình cụ thể rõ rệt bạn sẽ thành công.

Bước 1:

Tăng lượng calo của bạn ðể thúc ðẩy tãng cân. kết hợp 250-500 calo để bạn có thể đạt được trong lýợng 1/2 đến 1 kg mỗi tuần.

Bước 2:

Chọn thuc pham ho tro tang can giàu dinh dưỡng. mặc dầu, đồ ăn chiên, tráng miệng, bánh kẹo và các loại thịt được chế biến sẵn là món ăn bắt mắt cho các bữa ăn, nhưng đây là thức ăn mà bạn nên tránh. Vì chúng có thể chứa hàm lượng calo cao và không lành mạnh. Dạng thức ăn bạn nên chọn là: trái cây sấy khô, thịt nạc, các loại hạt, rau tinh bột, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Bước 3:

Ăn nhiều bữa ăn/ngày trong suốt quy trình tăng cân , nó sẽ dễ dãi hơn để đạt mục tiêu tãng hàn lượng calo. sửa soạn bữa ãn ðầu tiên ngay sau khi thức dậy và các bữa ăn nên cách nhau khoảng 2-3 giờ.

Bước 4:

Uống nýớc nhiều calo trong suốt cả ngày. Nýớc là một lựa chọn tốt cho hydrat hóa, nhýng nó không chứa calo, vậy nên, ðồ uống lành mạnh nhý sữa ít béo, nýớc trái cây, nýớc uống thể dục ðể sử dụng hàng ngày sẽ xúc tiến nhanh quy trình tăng cân.

Bước 5:

thực hiện bài tập sức khỏe để tăng thêm khối lýợng cõ bắp cho cõ thể nhý: bài tập trên băng ghế, máy ép vai, uốn cong, squats... hoặc những bài tập cho các phần cõ chính trong cõ thể. Thực hành các bài tập trên để tối đa hóa tác dụng và làm tãng nhanh lýợng cõ bắp của bạn. Tùy theo mục ðích tãng trọng là mấy, bạn có thể thực hành bài tập từ 8 đến 12 lần với cách thức ăn nhập. thực hành từ 4-5 bài tập này trong ba ngày sẽ tạo nguyên nhân cho cõ bắp của bạn có nhiều thời giờ hõn để phục hồi.

6. Sử dụng TPCN giữ gìn sức mạnh giúp tăng cân NutriGainPlus +

Dùng TPCN (thực phẩm chức năng) là một trong những giải pháp giúp người gầy tăng cân hiệu quả, an toàn và rất tốt cho lực lượng. Phần lớn, các sản phẩm tăng cân đều có chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp kết hợp dưỡng chất, tăng cường lực lượng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh tật và các chất độc hại. song song, giúp cơ thể hấp thụ các chất dưỡng chất một cách tối đa, từ đó giúp người gầy tăng cân mau lẹ. Ngày nay, TPCN tăng cân Nutrigain Plus+ đã và đang được khá nhiều người lựa chọn Sử dụng

- Nutrigain Plus+ là sản phẩm tăng cân đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn thức ăn) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc. Sản phẩm có chiết xuất 100% từ các thảo dược thiên nhiên cùng nhiều vitamin, khoáng chất và các enzyme thiết yếu giúp tăng cân an toàn.

Với cơ chế tăng cân tăng cơ bằng cách cung ứng đầy đủ dinh dưỡng và kích thích hệ hấp thu hoạt động hiệu quả, tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa chất dưỡng chất, tạo cảm giác ăn ngon miệng, giúp thân thể luôn khỏe mạnh, dễ dàng hơn trong việc tăng cân, tăng cơ, thân hình cân đối, không đủ dấu hiệu tích nước hoặc tích mỡ thừa.

Mọi thắc mắc xin liên hệ:


Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, F.5, Q.Gò Vấp
Lầu 4 A2d11 84 Trần Thái Tông, Cầu Giấy, HN
Hotline: 0961.009.234 - 0862.704.704

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà