Tăng cân hiệu quả, không ngại mỡ thừa

Đừng bỏ qua những bí quyết đơn giản cho bạn cách tăng cân hiệu quả mà không lo ngại mỡ thừa.

Trong khi một số nàng vẫn đang gặp rắc rối với việc giữ cơ thể cân đối do lượng mỡ thừa tích tụ thì rất nhiều Eva lại quá gầy gò và không ngừng nỗ lực tăng cân. Có nhiều cách tăng cân hiệu quả khiến bạn sẽ không lo ngại mỡ thừa. 

Ăn nhiều rau, củ, quả và thức ăn giàu đạm 

Để tăng cân hiệu quả giúp làn da đẹp cũng như cơ săn chắc, quyến rũ. Các Eva cần cân bằng chế độ ăn giữa rau, củ, quả và thịt, cá nhé. Đừng nên quá chú trọng ăn những thức ăn từ nguồn thịt hay thức ăn nhiều dầu mỡ. Vì nếu ăn nhiều thức ăn dầu mỡ sau khi tăng cân các Eva sẽ lại thực hiện chế độ giảm mỡ ở một vài vùng như đùi, bụng và bắp tay.

Hãy ăn những thực phẩm từ rau, củ quả chứa nhiều đạm và protein như cà rốt, su hào, bí đỏ đặc biệt là những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như ngũ cốc, mầm lúa mạch. Đây là bí quyết giúp các Eva vừa tăng cân an toàn vừa có được cơ, da săn chắc và đẹp nhờ bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất.

Tuyệt đối không ăn cay

Nhiều Eva rất nghiện những món ăn cay như hoa quả dầm, kim chi, ô mai cay… Những món ăn này làm nhiệt độ trong cơ thể các nàng tăng lên và sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, điều này không tốt trong quá trình tăng cân của các nàng. Không những vậy, đồ cay nóng còn còn khiến các Eva mọc mụn xấu xí.

Khi các Eva thường xuyên sử dụng thực phẩm có đồ cay nóng còn khiến cho các Eva ăn không được ngon dẫn đến biếng ăn. Đồ cay nóng còn làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thu thức ăn của các nàng. Vì thế nên nếu muốn tăng cân thì các nàng hên chia tay với những món ăn cay nóng nhé.

Không bỏ ăn sáng

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Bữa ăn sáng giúp các Eva hoàn toàn tỉnh táo, sảng khoái. Vì thế mà các Eva muốn tăng cân nhanh phải ăn sáng thường xuyên, không được bỏ bữa và chú trọng ăn đủ chất trong bữa sáng.

Ngoài ra, các nàng có thể ăn thêm nhiều bữa phụ sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu các chất dinh dưỡng hơn và giúp các nàng tăng cân nhanh hơn.

Ăn nhiều các loại hạt

Các loại hạt là thần dược để giúp các Eva tăng cân nhanh chóng và hiệu quả bởi hàm lượng protein và các chất dinh dưỡng, axit béo cao. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn tìm thấy trong các loại hạt chứa hàm lượng calo khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, các Eva cần lưu ý chỉ nên mua những loại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị.

Tại nước ta có rất nhiều các loại hạt mà chắc chắn kể tên ra đây các Eva sẽ nghiền và thích thú vì chạm đúng đến món khoải khẩu như hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, hồ đào…

Ăn vặt với trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời chứa nhiều calo, không gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu các Eva đang cố gắng tăng cân chỉ cần nhấm nháp trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại nước hoa quả sẽ là phương pháp hữu hiệu.

Các Eva nên bỏ túi cho mình những loại trái cây sấy khô giàu chất dinh dưỡng như nho, chuối, kiwi, xoài, dứa…

Không uống nước trước bữa ăn

Uống nước rất quan trọng cho việc tăng cân của các nàng. Tuy nhiên, các nàng đừng làm mất đi sự ngon miệng của mình bằng cách uống nước trước hoặc trong bữa ăn.

Cách này có thể phù hợp với những Eva muốn giảm cân, nhưng với những Eva muốn tăng cân thì lại có tác dụng ngược lại. Nên tránh các loại chất lỏng, kể cả nước, sữa, nước trái cây... đặc biệt là trước khi ăn tối. Nước sẽ chiếm lĩnh một phần rất lớn trong bữa ăn của Eva vì thế mà các nàng sẽ ăn ít đồ ăn hơn và thấy kém ngon miệng, không tạo sự hứng thú trong bữa ăn.

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà