Tăng cân nhanh bằng sữa, có nên không?

Cũng như người béo muốn giảm cân, để tăng cân nhanh, người gầy cũng cần phải đầu tư vào thực đơn của mình. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, sữa là lựa chọn hàng đầu để bạn thoát khỏi thân hình “cò hương” và tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, nên chọn những loại sữa nào để tăng cân nhanh? Nên sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Tham khảo ngay những thông tin sau đây nhé! Bạn sẽ có được đáp án chính xác nhất cho thắc mắc về cân nặng của mình.

Sữa bò nguyên kem

Sữa nguyên kem là sữa chưa được tách béo. Tức là ngoài hàm lượng vitamin, protein dồi dào, sữa nguyên kem còn chứa lượng chất béo phong phú. Người gầy nên uống sữa nguyên kem vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Một ly sữa ấm không chỉ cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể, mà còn mang đến giấc ngủ ngon.

Sữa đậu nành

Nếu muốn cải thiện cân nặng của mình, bạn có thể chọn sữa đậu nành để thưởng thức. Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa đậu nành hoàn toàn không thua kém sữa bột với thành phần các vitamin A, D, E K và các thành phần chất đạm, chất béo. Ngoài việc giàu đạm và acid amin thiết yếu, sữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6) và vitamin E, giàu các khoáng chất Ca, Fe, Mg, K, Na rất tốt cho sức khỏe và quá trình tâng cân của người gầy.

Sữa gạo

Sữa gạo được chế biến từ những thành phần chính bao gồm gạo và sữa cùng với lượng đường tùy thích. Gạo (có thể là gạo trắng, gạo nếp, gạo lứt) được vo sạch, rang chín và xay nhuyễn. Sau đó, hòa gạo xay với sữa được đun nóng cùng với đường, bạn sẽ có một ly sữa gạo thơm ngon, giàu dưỡng chất để thưởng thức.

Ngoài lượng lớn carbohydrate tự, sữa gạo còn bổ sung cho cơ thể nhiều canxi, một số vitamin như vitamin A, D, B12 và các chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch…

Sữa dừa

Cơm dừa giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất béo tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu muốn tăng cân nhanh, bạn không nên bỏ qua nguồn thực phẩm này. Lấy nước cốt vừa được vắt từ cơm dừa, trộn với sữa nóng và nước để tạo thành sữa dừa giúp tăng cân nhanh.

Sữa dừa có hàm lượng protein cao, nhiều khoáng chất như sắt, photpho, selen, canxi, magiê, natri, kali và các vitamin thiết yếu bao gồm vitamin nhóm B, C, E…

Chúc bạn tăng cân nhanh với những loại sữa trên!

Ads: Chia sẻ cach giam mo bung và cach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà